圈圈旅遊生活頻道

從去年當完兵後回家照照鏡子發現

我的肚子怎麼大了一圈!!!

站上體重機更不得了

體重來到了近幾年的高峰96公斤

便下定決心來調整飲食減肥

但是我是一個很懶的人

在外面吃肯定營養不夠

煮三餐又很累 所以我採用間歇性斷食法

一天只有吃一餐

食材也都是一次在好市多採購一周的份

比外面便宜多少我不知道 但確實是方便許多

而今天就來分享一下 好市多的健康料理

以下用到的所有食材都可以在好市多購買

首先最一開始健身就是要攝取足夠的蛋白質

雞胸肉是不可少的 

我通常就是做簡單事前醃製

雞胸肉才能更軟嫩入味

加入些許橄欖油跟烤雞粉抓醃

恩...就完成了

需要注意的是烤雞粉裡面已經含有鹽分

請勿過量 會鹹死

如果想讓雞肉更軟嫩

可以加入無糖優格一起醃製

更多了一股奶香味

順便小小提醒煎雞胸肉的方法

一定要中小火慢煎

因為雞胸肉很厚中間不易熟

更可以蓋上鍋蓋 讓裡面多點熱氣

讓雞胸肉更快熟透 鮮嫩多汁

接下來開始製作捲餅吧!

懶人如我 每天攝取的澱粉主要都是這裡

因為我懶得煮飯也懶得煮麵

買現成的最快 放冷凍也可以保存很長的時間

退冰就拿去煎一下即可

但是熱量不低 不能太放肆阿

我會先舖上一層上面介紹過的優格

增添滑順感還有奶香

再加入沙沙醬爽口酸辣的醬汁

接下來鋪上蔬菜

這也是好市多賣的冷凍酪梨塊

室溫下退冰20分鐘左右就可以直接吃了

再鋪上煎好切絲的雞胸肉

簡單又營養的墨西哥捲就完成了

也可以買美生菜一起包入

口感更為爽脆

一口咬下莎莎醬的酸辣讓人徹底開胃

優格的溫順讓你奶香回味

酪梨會不會搶味

完全不會!

反而增添了飽足感 跟油脂的香氣

那麼簡單又營養的一道料理

你哪裡有理由說你不會!